Verta žinoti
Vitaminas D – kodėl jis svarbus mūsų organizmui?
Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis natūraliai gaminasi organizme, kai ultravioletiniai spinduliai pasiekia mūsų odą. Tad vasarą mes turime progą pasigaminti jo natūraliai, bet ne viskas yra taip…
Vitaminas C – ne tik imuninės sistemos stiprinimui
Vitaminas C dažnam asocijuojasi su imunitetą stiprinančiu preparatu, kurį naudojame kovodami prieš peršalimo ligas. Tačiau šis vitaminas dalyvauja ir kituose organizmo procesuose. Vitaminas C, dar vadinamas askorbu arba askorbo rūgštimi,…
Magnio nauda žmogaus organizmui
Magnis yra daugeliui gerai pažįstamas mikroelementas. Jį dažnai vartoja aktyviai sportuojantys ar sunkiai dirbantys žmonės. Šis mikroelementas turi raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį, todėl sportininkams padeda sumažinti raumenų spazmus, o dirbantiems…
Kokia B grupės vitaminų nauda?
B grupės vitaminai yra vieni svarbiausių vitaminų, kurie dalyvauja daugelyje organizmo procesų ir yra reikalingi nervų sistemos sveikatai palaikyti. Šią vitaminų grupę sudaro 8 vitaminai: Vitaminas B1 arba tiaminas. Vitaminas…
Kaip organizmas praneša apie vitaminų trūkumą?
Mūsų organizmas yra išmanus. Jis įvairiais būdais praneša, jeigu kažkas yra negerai – skausmas, energijos trūkumas, išvaizdos pakitimai – visa tai yra ženklai, kurie skatina susirūpinti savo sveikata. Į patį…
Kaip derinti vitaminus ir mineralus?
Norime stipraus imuniteto, gero regėjimo, gražios odos ir tvirtų nagų. Kiekvienam šiam poreikiui patenkinti galima rasti atskirus vitaminus ir mineralus. Bet įsigyti visus ir vartoti vienu metu gali būti prasta…
Dažniausios vitaminų vartojimo klaidos
Vitaminų vartojimas visada atrodo geras sprendimas, nes taip organizmas aprūpinamas visomis reikalingomis medžiagomis ir tampame atsparesni įvairiems susirgimams. Bet svarbu maisto papildus vartoti teisingai ir būtent tuos, kurių iš tiesų…
Vitaminų vartojimo atmintinė
Užtikrinti, kad organizme nepritrūktų būtinų vitaminų ir mineralų, šaltuoju metų laiku tampa sudėtinga užduotimi. Rečiau šviečiant saulei, organizme žymiai sumažėja vitamino D kiekis, o be šviežių daržovių ir vaisių negauname…
Lietuvos gyventojų mitybos įpročiai ir tendencijos (2019 tyrimas)
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus vedėja dr. Roma Bartkevičiūtė atliko naujausią Lietuvos gyventojų faktinės mitybos tyrimą. 2019 metais buvo vykdomas jau ketvirtas faktinės mitybos…
Kiek vitaminų ir mineralų prarandame virtuvėje?
Maistą sau ar šeimai ruošiame kone kasdien ir norime, kad mūsų patiekalai užtikrintų pilnavertę mitybą. Juk iš maisto turime gauti visas organizmui reikalingas naudingąsias medžiagas. Tačiau ar žinote, kad termiškai…
Ar žinote, kad…
Vitaminas A jautrus šviesai, o verdant jo prarandama net iki 80 proc. Jei žmogaus racione nepakanka magnio, nevyksta vitamino D sintezė. Ir visai nesvarbu, kiek laiko praleidžiame saulėje ar kiek vitamino…
Ar su maistu gauname pakankamai vitaminų ir mineralų?
Paradoksas – apie sveiką mitybą kalbama daug ir išsamiai, tačiau mūsų mitybos įpročiai vis tiek blogėja. Lietuvos mitybos specialistų atlikti naujausi tyrimai1 rodo, kad daugumos mūsų šalies gyventojų mityba yra…